Зимата ни провокира да говорим за студ, умора и други подобни "приятни неща". Хората, които карат ски, имат поне една причина да обичат зимата и да й се радват. Но какво да правят останалите?
Яжте шоколад. Има множество изследвания, доказващи или отричащи анти депресантното действие на сладкото изкушение. Според някои той е най-доброто средство срещу умората и активизира производството на предизвикващите еуфория ендорфини. Други вярват, че трябва да внимаваме, защото чудодейното му действие е краткотрайно. След няколко блокчета се чувстваме щастливи, но след като мине действието им - лошото настроение е още по-тежко. Но малцина отричат съвсем, че шоколадът ни прави щастливи. Най-вероятно дори те похапват сладкото удоволствие.
Най-силно действие в борбата срещу лошото настроение има черният шоколад. Той подпомага освобождаването на серотонин, който играе важна роля в централната нервна система, тъй като регулира гнева, агресивността, телесната температура и др. През 2007 г. японски учени доказват, че тъмният шоколад подорябва притока на кръв към сърцето. Според д-р Мери Енглър от Калифорнийския университет 1-6 блокчета черен шоколад на ден ще държат доктора далеч от вас. Кръвното ви ще се нормализира, а рискът от диабет ще намалее.
Други храни, които ще ви накарат да се почувствате по-добре, са: орехи, банани, зърнени храни, зеленият чай, по-мазната риба.
Ако се притеснявате от калориите и докато похапвате от шоколада мислите как напълнявате, недейте. Просто не прекалявайте и правете упражнения.
Дори и да похапвате шоколад, не забравяйте най-важното. Правете онова, което ви доставя удоволствие, и няма да се сетите за думата "депресия".
Няма коментари:
Публикуване на коментар